メンズ美容で好感度UP！ダイエットなら筋トレをしよう
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消費カロリー量が摂取カロリー量を上回ると痩せるという理論が主流でしたが、健康的に痩せるためには、過度な食事制限をするのではなく、栄養をしっかり摂って消費することが大切です。
その為、メンズダイエットの場合は、食生活の見直しも大切ですが、筋トレを積極的に取り入れて基礎代謝量を上げるのが効果的です。
基礎代謝量とは、安静時の心拍や呼吸など生命維持のために消費されるエネルギー代謝量のことで、何もしていない状態でも消費されるものです。
1日の消費カロリーの半分以上を占める基礎代謝量の約４割は、なんと筋肉による消費と言われています。
筋肉量が増えれば基礎代謝量は増え、自然と脂肪が燃焼される痩せやすい体質になるのです。
そして、筋トレを行うことで引き締まった体になるので、痩せるだけでなく男らしくカッコいい体型を手に入れることが出来ます。
また、筋トレは肩こりやむくみの改善、睡眠の質の向上やストレス解消など様々なメリットがあり、これらの改善も体型維持に影響します。
お仕事が忙しい方でも、自宅で出来る筋トレを始めてみることをおすすめします。
某無料動画サイトでも、ダイエット向けの筋トレ動画が何本も配信されているので、それを参考にしてみるのも良いと思います。