どうしてる？白髪の予防

白髪ってそのままでもいいかな・・・と思う人も多いのでは。でも、生える箇所によっては疲れて見えたり老けた印象に見えることも。白髪が似合う素敵な方ももちろんいらっしゃいますが、似合わないかも・・・と思う方は参考にしてくださいね。

■白髪になる原因
①加齢
②遺伝
③ミネラルの不足
④睡眠不足
⑤運動不足
⑥ストレス
⑦喫煙
⑧紫外線

と様々な原因があります。遺伝はどうしようもない部分はありますが、例えば生活リズムを整えよう！バランスの良い食事を摂ろうなど、今できることで白髪防止に効果が期待できます。できることからやってみましょう。

■今できることからやりましょう！
1.髪に栄養を与える食材を摂取する
タンパク質である大豆や赤み肉、魚、乳製品をはじめ、髪の細胞分裂に必須の亜鉛やビタミンC・Bを摂取しましょう。


2.質の良い睡眠の確保
睡眠は6時間以上とりましょう。質の良い眠りによって成長ホルモンが分泌され髪や頭皮の代謝を高めます。血流改善に「冷え」は大敵のため薄着の就寝は避けましょう。


3.適度な運動を
ハードな筋トレよりも、日ごろから適度な有酸素運動を続けることが身体のめぐりを良くする秘訣です。コロナにより「車通勤」が増えて運動不足の方も多いと思います。意識して運動をするように心がけましょう。


4.年中紫外線対策を
頭皮も肌の一部です。紫外線を浴びると発生する老化の原因と言われる活性酸素が色素幹細胞に悪さをするため白髪の原因に。帽子やスプレーの日焼止めを利用してガードしましょう。

男性も女性も同じように悩む人が多い白髪。ネガティブに捉えるのではなく、予防も白髪だけではなく健康につながりますし、カラーリングはオシャレにつながるので、ぜひ楽しみながらポジティブに捉えて予防していただければと思います。

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