「老け髪」を防ぐためにできること

オンラインによりモニターで自分の顔を見る機会が増えました。そこで気になるのが肌はもちろん髪！！以前より薄毛や白髪が気になるかも・・・。そんな老け髪で悩む人もいらっしゃると思います。今回は日常的にできるケアを紹介いたします。ぜひ、コツコツと続けて髪と頭皮を健やかに保ちましょう。

髪は約10万本あり1日平均約100本の髪が抜けると言われています。薄毛や白髪は遺伝だと諦めている人も多いですが後天的な要因も大きいと言われています。

1.髪に栄養を与える食材を摂取する
タンパク質である大豆や赤み肉、魚、乳製品をはじめ、髪の細胞分裂に必須の亜鉛やビタミンC・Bを摂取しましょう。


2.質の良い睡眠の確保
睡眠は6時間以上とりましょう。質の良い眠りによって成長ホルモンが分泌され髪や頭皮の代謝を高めます。血流改善に「冷え」は大敵のため薄着の就寝は避けましょう。


3.適度な運動を
ハードな筋トレよりも、日ごろから適度な有酸素運動を続けることが身体のめぐりを良くする秘訣です。コロナにより「車通勤」が増えて運動不足の方も多いと思います。意識して運動をするように心がけましょう。


4.年中紫外線対策を
頭皮も肌の一部です。紫外線を浴びると発生する老化の原因と言われる活性酸素が色素幹細胞に悪さをするため白髪の原因に。帽子やスプレーの日焼止めを利用してガードしましょう。

今日からコツコツと継続することで「老け髪」を防ぐことができます。日常的に実践していきましょう！

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